265f5c140ac96ff7 Техники и приёмы тайского бокса. Теория и практика. Лучшие приемы в тайском боксе
Тайский бокс

Тайский бокс

Откуда взялся муай тай

Истоки современной версии тайского боевого искусства — две взаимосвязанные системы: краби крабонг и муай боран.

история муай тай муай боран боевые искусства отвратительные мужики disgusting men

Краби крабонг — универсальное искусство работы с оружием, возникшее в Таиланде в результате постоянных вооруженных конфликтов с различными государствами, и особенно с Бирмой, с которой у древних тайцев были крайне «теплые» отношения. Судя по технике движений и оружию, на краби крабонг сильно повлияли как индийские боевые искусства, так и китайские. Название переводится просто: «краби» — это тайский меч, а «крабонг» — посох. Кроме указанного сочетания бойцы часто использовали пару мечей, щиты из дерева, иногда покрытые кожей буйвола, короткую палку, парную или со щитом, а также посох с клинком на конце. Но, несмотря на то, что эта система рассчитана на бой с оружием, в ней изучаются и удары руками и локтями, ногами, коленями, захваты и броски.

Муай Боран (или «древний бокс») — собирательное название всех стилей боя без оружия, существовавших издревле на территории Таиланда. Скорее всего, изначально являлся частью краби крабонга как дополнительные приемы на тот случай, если воин потеряет оружие на поле битвы. Однако после одного легендарного случая это искусство стало невероятно популярным в тогдашнем Сиамском королевстве Аютии (так в те времена назывался Таиланд).

история муай тай муай боран боевые искусства отвратительные мужики disgusting men

В конце 18 века в одной из многочисленных войн Сиама и Бирмы были захвачены в плен знаменитый тайский боксер по имени Най Кханом Том и несколько его товарищей. Король Бирмы решил устроить показательный безоружный бой между своим чемпионом и тайцем. Король рассчитывал на легкую победу своего бойца, превосходившего габаритами и здоровьем находившегося уже семь лет в плену Ная.

Странности начались тогда, когда перед боем таец начал танцевать «вай кру рам муай» — специальный танец бойцов муай боран. С его помощью они не только отдавали дань уважения своей школе и мастеру, просили духов о защите от травм и смерти, но и проверяли площадку перед боем на наличие камней, неровностей, ям и прочих мешающих особенностей местности. Еще танец был нужен для того, чтобы распознать представителя своей школы, так как драться между собой было категорически запрещено. Но бирманский король всех этих тонкостей не знал, и когда Най Кханом Том начал вай кру, тот подумал, что злобный таец решил воспользоваться черной магией.

история муай тай муай боран боевые искусства отвратительные мужики disgusting men

Версия с черной магией «подтвердилась», когда улетел в нокаут сначала бирманский чемпион, а потом еще девять бойцов. Когда одиннадцатый бирманец наотрез отказался драться с «колдуном», король приказал отпустить тайца, сказав: «Каждая часть тела сиамца благословлена ядом. Даже голыми руками он поверг десять противников, и если бы их господин не был так слаб и глуп, сиамцы никогда не дали бы захватить свою страну». Дата этого триумфа тайского воина до сих пор отмечается 17 марта в Таиланде как «ночь боксеров» или Национальный праздник муай тай.

Вообще, муай боран — это более позднее название совокупности разных традиционных стилей муай тай, и доподлинно неизвестно, каким из них владел Най Кханом Том. Стили эти делились по местности, и назывались, соответственно: муай масао (северный стиль), муай корат (был распространен на востоке и северо-востоке страны), муай лопбури (центральная часть королевства) и муай чайя на юге.

история муай тай муай боран боевые искусства отвратительные мужики disgusting men

С конца 18 века люди начали тренироваться повсеместно, и нередко бойцы устраивали праздничные поединки в деревнях, еще больше популяризируя свое искусство. Часто им выдавали премию за победу просто в виде продуктов. Через какое-то время популярность муай боран стала такой, что во дворце короля устроили показательные бои, и это так понравилось правителю, что он стал сам изучать это искусство. Придворные тут же потянулись вслед за своим господином, создав новое направление — «королевский бокс» — муай луанг.

история муай тай муай боран боевые искусства отвратительные мужики disgusting men

Рама V

Позже на волне этой придворной моды даже появился полк королевской охраны, специализирующийся на изучении и применении муай луанг — «гром нак муай», что в переводе означает «полк бойцов муай». Во времена правления Рамы V наступил «золотой век» стиля. Сам король был большим любителем данного вида боя и, если верить слухам, иногда переодевался в простолюдина, чтобы биться в поединке где-нибудь в захолустье. В начале 20 века в Таиланд попал английский бокс, и король Рама Седьмой повелел создать правила для соревнований, заменить травмоопасные веревочные обмотки рук на перчатки и убрать все калечащие приемы. Так и появился современный муай тай, а муай боран на время даже оказался запрещен.

Что такое тайский бокс?

Это вид боевого искусства родом из Таиланда. В начале XX века был официально признан в мире как вид спорта.

Тайский бокс, или муай‑тай, называют Sports science‑based research on the sport of muay thai: A review of the literature искусством восьми конечностей, потому что в нём разрешены удары руками, ногами, коленями и локтями.

Можно Epidemiology of Muay Thai fight‑related injuries бить в голову, корпус и ноги, работать в клинче, когда противники сцепляются и пытаются достать друг друга локтем или коленом. При этом в тайском боксе запрещены удушения, болевые приёмы, высокие или амплитудные броски, при выполнении которых ноги соперника отрываются от ковра, а туловище находится на уровне груди бросающего.


Андрей БолговВице‑президент Ангарской городской федерации тайского бокса.

Борьба в классическом понимании в тайском боксе отсутствует, за исключением работы в клинче. Если в ходе поединка соперник оказывается на полу, судья останавливает бой, давая человеку возможность встать. Если участник, конечно, в состоянии это сделать.

Муай тай как современное боевое искусство

история муай тай муай боран боевые искусства отвратительные мужики disgusting men

Чем муай тай отличается от других боевых искусств? В современной версии тайского бокса, в отличие от более древней системы муай боран, отсутствуют удары в глаза, пах, большинство борцовских приемов, кроме сбиваний из клинча, удары головой и добивание на земле. Но его не зря называют «боем восьмируких», ведь тайцы активно используют удары ногами, руками, локтями и коленями.

Раньше руки бойца защищали с помощью десятиметровой конопляной веревки, намотанной на кулак, это утяжеляло удар, делало кисть более жесткой и помогало рассечь лицо противника. Иногда ее смачивали смесью воды с мукой, чтобы веревки не рассыхались и плотнее облегали руки бойца. Но, конечно, никто не намазывал их клеем и не опускал в толченое стекло как в знаменитом «Кикбоксере» с Ван Даммом (хотя бы по той простой причине, что стекло в те времена было ужасно дорогим). Примерно с 1920-х бойцы стали использовать боксерские перчатки, что сильно снизило травматизм.

история муай тай муай боран боевые искусства отвратительные мужики disgusting men

Также в тайском боксе отсутствуют комплексы формальных движений, таких как ката в карате, или тао в кун-фу. Вместо этого выносливые тайцы бесконечно отрабатывают несколько десятков ударов и связок на «лапах», падах, тяжелых мешках и в спаррингах.

история муай тай муай боран боевые искусства отвратительные мужики disgusting men
У тайцев сильна тяга к мистицизму и развита ритуальная составляющая боя. Вся культура тайского бокса пронизана смесью буддизма и местных суеверий. Кроме уже вышеописанного танца вай-кру, бойцу на бицепс повязывают специальный ремешок под названием пратьят, он должен защитить воина от травм и смерти на ринге. Также важным атрибутом боев является традиционный головной убор тайского боксера — монконг — сделанная из сплетенных нитей жесткая повязка с хвостиком, которая даруется мастером своему ученику в знак уважения, а снимается перед самим боем после вай-кру. Кстати, по заявлению мастера Оу, современного тренера по муай боран, таракан является священным существом для бойцов, так как он всегда борется до последнего, и, если его перевернуть на спину, будет барахтаться, пока не встанет на лапы.

Также, техника тайского бокса построена на жестком, сильном ударе, и даже учителя в Таиланде говорят: «Сначала научись бить сильно, потом научишься бить быстро». Зная историю, логику этой мудрости понять не сложно. Тайцы — бойцы не слишком больших габаритов, да и погода в их широтах такая, что носить твердую плотную обувь попросту тяжело и негигиенично. Поэтому, чтобы вырубить супостата, особенно стокилограммового фаранга (так тайцы называют европейцев), нужно ударить по-настоящему жестко и сильно. Очевидно, что еще и поэтому тайцы так любят бить именно локтями и ногами.

Кроме того, тайцы уделяют особое внимание работе в клинче, и множество нокаутов на ринге сделаны именно благодаря ударам коленом или локтем в этом положении.

Ну а тайский лоу кик — это настоящее оружие возмездия, получить голенью по ляжке — ощущение чертовски неприятное.

К счастью, от этого удара довольно просто защититься, и есть несколько видео с бойцами, которые ломали голень при попадании в жесткую защиту.

Кстати, способ подготовки голени в тайском боксе крайне любопытен. В отличие от каратистов, тайцы добиваются не зарастания голени соединительной тканью, а ее высушивания. Для этого они берут плотно скрученное и хорошо смоченное полотенце, и лупят себя каждый день по голени. В итоге получается поверхность, при стуке об которую слышен натурально «деревянный звук». Насколько это полезно для ног в старости, история умалчивает.

Каковы преимущества Тайского Бокса?

Руководство для начинающих по Тайскому Боксу
Просто летаешь от Тайского Бокса

Улучшает общее самочувствие

Это самое очевидное преимущество, которое вы получите. Ваша выносливость улучшится, станет намного больше энергии на протяжении всего рабочего дня, почувствуете себя более мускулистым от силовых элементов тренировок. Быстрее, сильнее, лучше.

Руководство для начинающих по Тайскому Боксу
После тренировки по муай тай

Для многих Тайский Бокс — система управления стрессом. Бывают дни, когда чувствуешь себя подавленным, и первое, что приходит в голову, это всегда «тайский бокс». Все, что касается тренировок, заставляет сердце улыбаться: от приветливых инструкторов, до замечательных товарищей по спортзалу; от аромата спортзала, до пыхтения и тяжелых ударов, которые наполняют спортзал. Но ничто не работает так, как полное истощение от тренировок и переполнение чувством радости. Выброс эндорфинов, с научной точки зрения. Улучшение качества вашего сна от усердной тренировки также помогает поддерживать энергию в течение дня.

Тайский бокс закаляет характер

Руководство для начинающих по Тайскому Боксу
5 раундов на лапах

Тайский Бокс выматывает до чертиков и часто толкает вас к вашим пределам. Вы можете сдаться в разгар тренировки, либо выдержать собрав волю в кулак, открыв второе дыхание дойти до конца. Тренировка за тренировкой, день за днем, вы просто продолжаете поднимать планку для себя. Этот непрерывный процесс поможет вам развить внимание и решимость, что приведёт к повышению производительности в вашей работе.

Руководство для начинающих по Тайскому Боксу
Прокачка пресса с дополнительными ударами по животу

Тайский бокс расширяет круг общения

Поскольку в последнее время основной режим в Москве метро — работа — дом и так по кругу у нас мало возможностей для знакомства с новыми людьми. В бойцовском клубе Тайского Бокса царит дух товарищества, что делает его одним из лучших мест, где можно завести новых друзей. У вас общие интересы, и вы работаете над достижением общей цели — улучшения своего физического состояния и навыков Тайского Бокса. Как только вы начнете заниматься муай тай, вы приобретёте друзей всех возрастов и профессий, со многими из которых подружитесь благодаря общей любви к Тайскому Боксу.

Руководство для начинающих по Тайскому Боксу
Тренировка в Phuket Top Team

Отличия тайского бокса от обычного и других единоборств

В муай тай очень много ударных техник, поэтому поединки проходят зрелищно. Борьбы в ее классическом понимании нет. Как только соперник оказывается на полу, бой прекращают.

Чтобы раскрыть специфику тайского бокса мы составили сравнительную таблицу.

Критерий Классический английский бокс Кикбоксинг Тайский бокс
Как наносят удары сопернику Спортсмены бой ведут в перчатках. Включает элементы кулачного боя и удары ногами, но нельзя бить локтями и коленями.

Акцент — на кулачных техниках.

Включает больше всего боевых техник.

Можно бить руками, в том числе предплечьями, локтями и ногами.

Доминируют удары ногами, как более эффективные.

Запрещенные части тела для ударов Ниже пояса и спина. Пах, глаза, горло. Паховая область.
Экипировка Боксерские капа, перчатки, шлем, паховая раковина. Кроме традиционной экипировки нужны защитные накладки на голеностоп и локти.

Техника и поединки в тайском боксе

Прежде чем рассказать о правилах проведения домашней тренировки муай тай, следует уделить внимание особенностям техники ведения боя. Опытные спортсмены одинаково хорошо себя чувствуют в ближнем бою и на дальних дистанциях. Однако наибольшую опасность они представляют именно на ближней и средней дистанции.
Согласно главного принципа тайского бокса, локоть всегда побеждает кулак, а колено сильнее ноги. Эти части тела активно используются как раз в ближнем бою. Одним из излюбленных приемов тайских боксеров является лоукик — круговой удар голенью в область бедра.
Практически во всех боевых единоборствах ударной поверхностью ноги является подъем стопы. В тайском боксе предпочтение отдается колену. Чтобы укрепить эту часть тела, спортсмены используют различные упражнения и в результате опытный боец способен коленом сломать бейсбольную биту.
Если говорить о работе рук, то она схожа с европейским боксом, но при этом более разнообразна. Сегодня в муай тай принято выделять два стиля:

  1. Муай лайк — боец всегда стремиться занимать устойчивое положение, а его движения достаточно медлительны. Раньше данный стиль был популярен среди крестьян, но сегодня используется крайне редко.
  2. Муай киеу — в основе стиля лежат различные финты, обманные движения и уходы.

Основные принципы муай тай

За все время существования тайский бокс претерпел массу изменений. Сначала бойцы сражались голыми руками, но затем на кисти и предплечья стали наматывать полоски кожи, хлопковые ленты либо пеньковую веревку. Это было сделано не только для улучшения защиты, но и чтобы увеличить силу удара. Голливудские режиссеры добавили сюда еще и битое стекло, но исторических подтверждений этому нет.
Основные же изменения в тайском боксе коснулись правил. Сегодня победитель может быть определен по очкам, а в древние времена побежденный покидал место поединка мертвым либо сильно избитым. Также сейчас в тайском боксе запрещены удары в пах, удушающие приемы. Впрочем, это вполне объяснимо, ведь это искусство создавалось для ведения боя, а сейчас является спортом.
У тайских боксеров существует собственный кодекс чести, согласно которого нельзя оскорблять соперника. Кроме этого существует несколько негласных правил. Перед каждым поединком бойцы исполняют ритуальный танец, называемый Рам Муай, а также произносят молитву Уай Кру. Это показывает их уважение к предкам и учителям, создавшим вона. Однако это и своеобразный метод психологической разгрузки, и возможность настроиться на предстоящий поединок.
Во время выполнения выше указанных ритуальных действия, на голове каждого спортсмена находится специальная повязка — монгкон. Пред началом поединка ее снимает тренер либо секундант. Монгкон представляет собой веревку толщиной с палец, которая состоит из 108 нитей. Она свернута в форме обруча и завязывается на затылке в виде косички.
Ещё один обязательный атрибут муай тай — повязка через плечо (пратьиат). Она остается на бойцах весь бой. В древние времена эта повязка символизировала сакральную защиту воина. Сегодня согласно правил Международной федерации муай тай, мангкон и пратьиат используются для классификации спортсменов в соответствии с их мастерством, подобно поясам в каратэ.

Техники и приемы тайского бокса

В тайском боксе существуют две основных техники — Муай-лак и Муай-киеу. Первая характеризуется тем, что в ней применяются мощные удары и медленные перемещения. У бойца твёрдая позиция и основательная защита. В виду малой зрелищности, данная техника применяется редко, так как считается не способной привлечь большое количество зрителей. Муай-киеу является более востребованной. Это завораживающее искусство танца, коим и является поединок истинных высококлассных бойцов. Она отличается быстрыми техничными движениями, скрутками, уклонами. Удары хоть и требуют большей подготовки, но остаются столь же мощными.

Техника Муай-тай включает в себя действия в захвате и в не его, броски, удары, а так же обманные движения. Помимо этого, разделяют технические особенности атакующих и оборонительных движений.

Классификация приемов в тайском боксе имеет несколько типов, которые в свою очередь, делятся на отдельные элементы. Все они оказывают ключевое влияние на ход боя. Помимо непосредственно техник и приемов, первоочередное внимание в единоборстве уделяется дыханию боксёров. Для его постановки существуют различные упражнения, как статические, так и динамические. Для профи-бойцов важным является доведения дыхания до автоматизма. Это позволяет не только лучше увереннее себя чувствовать во время поединка, но даже избежать нокаута.

Стойки в Муай-тай

Стойки

Стойки в Муай-тай имеют свои особенности, сильные и слабые стороны. Каждый боец выбирает для себя удобный вариант стойки, в которой он проводит бой. Они бывают:

  • Левосторонняя. Предполагает расположение левой стороной корпуса по отношению к противнику. Наиболее часто используется правшами.

  • Правостороння. Предусматривает расположение правым боком к оппоненту. Популярна среди леворуких спортсменов.

  • Фронтальная. Характерна расположением ног на ширине плеч. При этом, вес тела распределяется равномерно на каждую из них. Во время противостояния на ринге бойцы используют её при работе на ближней дистанции. Считается основной тренировочной для новичков.

Стойки всех разновидностей могут быть как открытыми, так и закрытыми. Если рассматривать относительно центра тяжести, то выделяют низкие либо высокие.

Захваты, скручивания, сбивания

Все эти приемы относятся к группе атакующих. Их целью является выведения противника из равновесия, чтобы он оказался на полу ринга. Стоит учитывать, что броски в Муай-тае с применением техники присущей борьбе — категорически запрещены. Бросать соперника можно, но не через бедро или грудь, а в паре с тайскими приемами.

  • Захват. Захваты могут выполняться атакующим бойцом с использованием одной, либо обеих рук. Их целью является обеспечит плотный контакт для проведения эффективного приема.

  • Скручивание. Атакующий прием задача которого состоит в разворачивании тел оппонента

  • Сбивание. Прием направленный на падение соперника назад. В его выполнении задействованы обе руки, которыми необходимо сделать толчок.

  • Сваливание. Предполагает проведение таки, в результате которой противник окажется на ринге. Боец проводящий атаку не отрывает соперника от пола. В большинстве случаев, для проведения сваливания используется скручивание или сбивание.

В отличии от классического бокса, правила тайского предполагают клинчи. Они используются, в том числе, и для проведения атак. Во время клинчевания эффективно используют колени и локти. Классификация клинчей предусматривает фронтальный, низкий, боковой и «лебединая шея».

Броски

Приемы Муай-тай предполагают активное использование бросков, присущих исключительно данному виду единоборства, без примеси иных разновидностей. В зависимости от того, какой вид захвата был выбран противником, их техника существенно разнится. Существуют следующие разновидности выполнения бросков:

  • С зашагиванием. Выполняется при помощи одной ноги, которая ставится вплотную к сопернику.

  • С подножкой, при этом, как таковые подножки в тайском боксе находятся под запретом. При выполнении броска с подножкой, атакующий так же использует одну ногу, которую ставит вплотную к внутренней, наружной ноге оппонента или сзади неё.

  • Подножка со скручиванием. Производится последовательная комбинация действий, где после проведения подножки, следует скручивание, либо сбивание.

Защита

Помимо атакующих техник, основные приемы тайского бокса предусматривают и защитные элементы. Они обращены на предотвращение атаки, выхода из неё, либо её остановку. Защита выполняется используя руки, ноги, локти, колени и другие части тела, в зависимости от типа атакующих действий, которые проводит соперник. Главной её задачей является уход от удара. Работа корпусом предусматривает такие элементы.

  • Уклон. Боксёр выполняет уклоны верхней частью туловища, предотвращая нанесение ему удара.

  • Нырок. При выполнения данного технического элемента, основная функциональная нагрузка лежит на коленях. Чтобы нивелировать атаку, обороняющийся боксёр приседает в коленях вниз, либо вниз и в сторону.

  • Отклон. В данном случае работает поясница. Для ухода от удара, боец отклоняется прогибом назад, таким образом уходя с траектории. Удобно для перехода в атаку.

Блоки

Если защищающийся боксёр работает руками или ногами, он может делать блоки, либо так зазываемые подставки. Это позволяет предотвратить удар либо захват.

  • Подставка. Прием позволяет нанесение удара. Однако, меняет планы атакующего. Защищающийся боец целенаправленно подставляется той или иной частью тела, чтобы защитить уязвимые.

  • Отбив. Защитной частью тела (рукой или ногой) проводится ответное движение, благодаря которому удар соперника меняет свою траекторию.

  • Блокирование. Применяя корпус, руки или ноги боец блокирует атаку.

В зависимости от фазы атаки, все защитные действия делятся на предварительные, либо срывающие атаку на старте. Бить оппонента, который проводит эффективную защиту довольно непросто. Так как удары, захваты или толчки проходят по касательной, либо мимо корпуса.

К числу элементов предварительной защиты относятся захваты, сбивы, блокирование, «отжимание». Оседание, переход и отведение корпуса, перешагивания и отходы. Для эффективного проведения данных приемов существуют индивидуальные защитные техники, к примеру, зацепом или увёрткой. А вот использование перевода позволяет опытному бойцу мгновенно перейти в контратаку.

Все названия приемов, которые применяются на территории стран СНГ, адаптированы и частично заимствованы у других единоборств. Посредственно в Таиланде они несут в себе иную смысловую нагрузку и больше отображают не суть, а дух элемента. Сделано это для лучшего понимания бойцами в процессе обучения и понятного судейства.

Удары в Муай-тай

Техника и удары муай-тай

Два основных стиля в тайском боксе — это муай-лак («твёрдый бой») и муай-киеу («щегольской бой»). В наши дни более популярен второй, предполагающий финты, уклоны и передвижения. Тогда как муай-лак характеризуется минимальными перемещениями и упором в жёсткий обмен ударами на ближней дистанции.

В тайском боксе используются следующие удары:

  • — удары кулаками (чок);
  • — удары локтями (ти сок);
  • — удары ногами (тае);
  • — удары коленями (ти као);

Тайский бокс - история, традиции, правила

В отличие от традиционного бокса, в тайском приветствуется клинч, где бойцы активно наносят удары локтями и коленями. Существует несколько вариаций клинча:

  • — фронтальный;
  • — боковой;
  • — низкий;
  • — «лебединая шея».

Кроме того, в зависимости от выбранной стратегии, клинч может быть наступательный и оборонный.

Тайский бокс: весовые категории

Объединённых правил относительно весовых категорий в мире муай-тай нет, вес может варьироваться в зависимости от места проведения состязаний.

В качестве примера обратимся к разделению по версии Всемирного боксёрского совета (WBC). При проведении состязаний по муай-тай эта организация использует 19 весовых категорий, начиная с минимальной (до 47,7 кг) и заканчивая супертяжёлой (свыше 104,5 кг).

Также варьируется время взвешивания перед боем — либо за день до выхода в ринг, либо непосредственно в день поединка.

Виды ударов

Муай Тай делит всю ударную технику на 4 группы в зависимости от того, какой именно частью тела удар наносится: рукой, локтем, ногой или коленом. Удары в целом схожи по технике с простым боксом, однако есть и отличия: ноги менее подвижны, а каждый удар более акцентирован. Самые мощные удары в тайском боксе наносятся коленями. У мастеров Муай Тай из Таиланда есть поговорка, суть которой заключается в том, что наиболее слабые удары наносятся руками, более сильные – локтями, ещё сильнее – ногами и самые могучие – коленями.

Удары руками и техника их выполнения

В древние времена был период, когда люди ещё не создали специальное оружие, чтобы защищаться от диких животных и своих собратьев. Сработали защитные механизмы, ведь главной задачей человека было выживание: человек стал пользоваться собственным телом как инструментом для защиты и оружием. Так начала формироваться ударная техника. В Муай Тай, например, основные приёмы выполняются руками. Тайские бойцы могут бить по цели пальцами. Данный вид бокса не делает особый акцент на конкретную ударную поверхность руки, однако его представители самым эффективным способом нанести поражение противнику считают использование кулака. Цель для атаки может быть разная и зависит от ситуации.

Неважно, в какую часть тела соперника нанесён удар – рука в любом случае возвращается назад мгновенно. Задержка кулака у цели даёт противнику возможность успешно контратаковать. Удары будут хорошими, если они наносятся гармонично и идеально синхронизированы друг с другом. Ударная волна идёт от пятки к бедру, затем – в плечо, которое поворачивается, рука разгибается – и сила выходит через кулак. Таким образом, мощь удара – это объединение усилий вышеперечисленных частей тела спортсмена. Другой способ увеличить эффективность атакующего движения – правильно повернуть запястье. Технически неверное нанесение удара является причиной частых промахов, а вращение запястья, наоборот, помогает сделать его более сильным и точным.

Тайский бокс предлагает своим адептам вариативную технику рук, включающую семь видов атакующих движений рукой. Первым из них, называемым джебом, бойцы часть пользуются, просто раздражая соперника. Подчас они не ставят задачу попасть точно в цель, а просто наносят резкие выпады, повышая уровень тревожности у оппонента. Чтобы такой удар стал точным, необходима тренировка с мешком. Джеб применяется во всех трёх случаях: когда спортсмен нападает, отступает и обороняется.

Бойцы Муай Тай в основном наносят прямые удары руками, чтобы атаковать именно лицо соперника. Если конкретнее, то они стремятся попасть в область носа, подбородка или рта. Хорошее вкручивание плеч – необходимое условие для увеличения силы удара. Обычно ряд подобных прямых атакующих движений следует сразу за джебом.

Третьим ударом, свингом, чаще всего пользуются с дальнего расстояния, в то время как хуком – с более близкого. Типичные цели – челюсть и низ рёбер. Набрасывание удара делается при открывающихся дырах (промежутках) в защите соперника – тело, лицо.

По животу и подбородку в основном бьют апперкотом. Его наносят стандартно: поочерёдно сгибается колено ноги, соответствующей атакующей руке, и локоть, а затем выполняется удар (вертикально, бьющая поверхность – кулак). Бить апперкотом лучше с близкого расстояния либо если соперник находится в согнутом положении. Альтернатива этому удару – атака с использованием колена.

Боковым хуком чаще пользуются, когда нужно выполнить решающее мощное атакующее движение. Наносится он обычно в лицевую область: по виску, уху, носу. Чтобы повысить эффективность бокового хука, пользуются той же техникой, какой придерживаются, нанося вышеописанный прямой удар с поворотом плеча.

Выполняя во время спарринга прыжок, бойцы нередко применяют специальную атаку – Кра Дод Чок. Всё тело своей мощью вкладывается в неё, что гарантирует больший эффект по сравнению с обычным ударом, когда спортсмен стоит на земле. Эта атакующая техника обладает одним недостатком. Боец, наносящий подобный удар, может быть сразу же атакован соперником. Неожиданная атака способна заставить спортсмен потерять равновесие и проиграть в считанные секунды.

Последний вид атаки рукой получил название «Бэкфист». С английского языка это буквально переводится как «задняя поверхность кулака». Именно ею он и наносится. Кулак поворачивается тыльной стороной ладони к сопернику. Выполняют его обычно после пропуска одно удара противника: боец разворачивается по кругу и, вращая ударную руку, бьёт по цели.

Удары ногами и техника их выполнения

Иначе на английском удары ногами называют «Пуш Кик», что примерно переводится как «толчок ногой». Такое название они получили в силу особенностей выполнения:

  1. Сначала нога сгибается в районе колена.
  2. Затем она резко выпрямляется и вытягивается, выполняя атаку пяткой либо ступнёй по намеченной цели.

Удар ногой применяется, чтобы атаковать противника или защититься от удара, блокировав его. Третья цель применения – вывод соперника из равновесного состояния. При нанесении удара важно соблюдать осторожность: возвращение ноги обратно должно быть быстрым, иначе соперник успеет перехватить её и провести контратаку, заставив оппонента потерять точку опоры. По-тайски английский вариант «кик» будет звучать как «таэ». Приёмы и варианты ударов ногами в разных частях Таиланда не совпадают по технике выполнения. Участники соревнований пользуются таэ часто, потому что они настолько мощные, что позволяют быстро отправить соперников в нокаут. Традиционно используется не вся голень, а только её верхняя часть. Удар стопой слабее, но безопаснее, потому что при нём меньше шансов, что нога будет захвачена.

Нанесение прямых ударов ногами всегда начинается со сгибания коленного сустава и заканчивается фронтальным распрямлением нижней конечности с попаданием её бьющей частью по цели: лицу, грудной клетке, животу, коленям. Ударными частями ног могут выступать пятки, пальцы. Каждый боец определяет наиболее подходящий вариант самостоятельно. Боковые удары схожи по технике выполнения с прямыми, однако они используются, только если соперник находится по отношению к боксёру не фронтально, а сбоку от него. Здесь важна аккуратность: нанося подобную атаку, сохранить равновесие сложнее.

Боковой, или круговой, удар ногой называется Тае Тад. Его применяют довольно часто, потому что он прост в исполнении, позволяет легко сохранять баланс и быстро блокировать ответный удар соперника. Выполняя его, боец поворачивается телом в сторону и одновременно разворачивает бедро атакующей ноги, в то время как опорная тоже слегка согнута. Бьёт он по коленному суставу противника (и по области вокруг него) либо по задней его части. Чтобы удар был мощным, атакующая нога должна выпрямиться. При выполнении атаки следует сохранять защитную позицию рук. Опустивший их спортсмен забывает о возможности встречного удара.

Диагональный удар выполняется голенью и направляется в грудную клетку (её нижнюю часть). Делается размах по соответствующей траектории вверх. Чтобы выполнить его правильно и максимально эффективно, нужно соблюдать угол в 45o от пола. Важно соблюдать небольшой наклон тела. Нога скручивается коленом вниз, а голень бьёт по задней части шеи.

У нижнего кругового удара (Тае Код) есть другое название: хук. Он мощнее, чем боковой или диагональный удар. Сила удара увеличивается за счёт движения тела и бедра в одном направлении. Эту атаку применяют, если соперник нагнулся либо занял низкое положение. Удар обладает серьёзным недостатком: промахнувшись, боец теряет точку опоры и становится отличной мишенью для ответного удара.

Существует и удар, выполняемый в наружную часть коленного сустава (Тае Раб Нок). Боксёр отклоняется назад, увеличивая пространство между ним и соперником, а потому быстро подходит плотно к нему и наносит атаку. Противоположный удар – Тае Паб Най – делается во внутреннюю поверхность колена. Спортсмен приближается к сопернику, раскачиваясь и выполняя атаку изнутри. Эффект от применения техники: нога оппонента отбрасывается в сторону, в результате чего он падает. Появляется шанс атаковать большим количеством разных ударов.

Удары коленями и техника их выполнения

По-тайски колени называются «Као». Они считаются смертоносным оружием. По силе колено равно локтю при правильной технике выполнения и точности. Новичкам бывает сложно удерживать баланс во время таких атак. Чтобы удар попал в цель, нужно находиться достаточно близко к противнику. С дальней дистанции атака возможна, если сопровождается прыжком. Чаще всего боец делает захват шеи соперника и, удерживая её в крепком замке, выполняет один или серию ударов. Однако, войдя в клинч и нанося удары коленями, есть риск быть атакованным локтями и на какой-то момент потерять самоконтроль.

Важен хороший толчок («проталкивание») колена. Мишенью будет практически всё тело, особенно часто целятся в подбородок. Чтобы повысить скорость ударов, тренироваться можно на мешке. Перед тем как использовать колени, следует выполнить обманное движение, например, начать угловую атаку. Нога обычно движется напрямую, не колеблясь из стороны в сторону.

Для нанесения прямого удара проводится серия вышеописанных движений с захватом шеи. Однако при спарринге с опытными партнёрами захват шеи может стать довольно нелёгкой задачей. Другая опасность – получить удар локтем, войдя в клинч. Наносят эту атаку по животу, корпусу в целом. Однако бить по паху запрещается правилами.

Техника диагонального удара похожа на выполнение прямого – захват шеи и атака. Но траектория иная, боковая. Целью атаки является бедро, ребро. В эти части трудно попасть прямым ударом. Поэтому колено поднимается и идёт по дуге сбоку.

При нанесении горизонтального удара также захватывается шея соперника, но с помощью только одной руки, а свободная – остаётся в защитной позиции. Далее идёт поворот колена до горизонтального положения и атакующее движение, параллельное полу. Колено и бедро двигаются по одной траектории, что увеличивает силу атаки. Важно помнить, что одна рука всегда должна находиться рядом с подбородком в защитной позиции.

Удары «накидыванием» коленей в основном применяются на ринге, но не в настоящих схватках. Они наносятся по рёбрам и туловищу. Ударная поверхность – коленный сустав, его внутренняя часть. Высокая квалификация требуется для удара коленом, где дополнительно делается шаг. Боец наступает на бедро противника, поднимается выше и атакует второй ногой в лицо, чаще – именно в подбородок. Из-за сложности выполнения применение этого приёма встречается редко.

Удары локтями и техника их выполнения

Резкий удар локтем сравним с быстрым движением бритвы. Поэтому на ринге им пользуются аккуратно, чтобы не нанести тяжёлое повреждение. Тайский бокс отличается от других видов единоборств во многом благодаря технике локтей. В основном такие удары наносятся в лицо. Они очень манёвренны, потому что в любой момент можно сменить направление движения. Важно держать осанку и крепкую стойку.

Для атаки верхней части лица пользуются выступающим локтем (Сок Ти). Выполняя его, бойцы вращают ударную часть вниз по диагонали. Обычно эта атака проводится не одиночным движением, а в связке. Она эффективна как ответ на удар коленом. Руки держатся близко друг к другу.

Выполнение Сок Тад, горизонтального удара, делается почти аналогично предыдущему. Главное отличие – локоть параллелен полу. Важно занятие устойчивого положения. При Сок Нгад, аналоге апперкота, рука быстро идёт диагональным движением вверх к подбородку. Колени до нанесения этого удара слегка сгибаются, а затем выпрямляются для увеличения силы атаки.

Удар Сок Чинг, выполняемый по диагонали, очень травмирующий. Он выполняется снизу вверх рассекающим движением. Противоположность ему – удар Сок Саб, где локоть двигается сверху-вниз. Эту атаку иначе называют рубящей. Пробивающим ударом (Сок Тонг) бьют чётко сверху по вертикали. Делают его быстро, иначе можно повредить собственную руку.

Двойным ударом (Сок Ку) защищаются. Локти выставляются вперёд в ответ на атаку противника. Иначе эта защита называется «разбивающей». Сок Клаб, или обратный локоть, делается с разворота. Здесь важно удерживать взгляд на сопернике, чтобы не потерять его из виду и попасть в цель.

Запрещённые удары

Нельзя использовать голову как атакующую часть тела. Бросок любым борцовским приёмом запрещён. Если соперник оказался в лежачем состоянии, правила не дают возможности надавить на него какой-либо частью тела. Запрещается сжимать туловище противника, если это способно сломать ему спину или приведёт к броску. Нельзя делать удушающие приёмы, захватывая локти или шею соперника. Воспрещается отталкиваться от каната или использовать его иным способом, чтобы нанести удар. Запрещено пользоваться полностью пассивной защитой («глухой») либо специально падать, чтобы избежать удара. Нельзя наносить удары, если соперник ещё не поднялся после падения. Наказывается также любая атака, намеренно проведённая по паху, позвоночнику или затылку противника.

Ударная техника Муай Тай очень разнообразна, но в то же время не включает никаких лишних элементов. Все движения максимально короткие и практичные. Это боевое искусство – отличная альтернатива традиционному европейскому боксу и даже кикбоксингу. Однако особенности этого стиля требуют от занимающихся хорошей физической подготовки. Поэтому в основном Тайским боксом занимаются люди с хорошим здоровьем.

Знаменитые спортсмены

Наибольшей славы удостоился Апидей Сит-Хирун – тайский спортсмен, участвовавший в 350 боях и выигравший 340 из них. Ему присвоен титул «борец века».

Самарт Паякарун, еще один тайский боксер, четырежды становился чемпионом Люмпинии (место проведения состязаний мирового уровня).

Роб Каман из Голландии занимается муай тай практически всю жизнь, много раз был признан лучшим в мире кикбоксером.

Сегодня высокие результаты показывают Реми Боньяски, Геворг Петросян, Петер Артс, Бард Хари и другие чемпионы мирового уровня.

Обсуждение закрыто.