История развития тайского бокса

Свое начало история тайского бокса берет более 2000 лет назад. Изначально данный вид боевого искусства назывался «пахуют».

Согласно легенде, пахуют появился в одной из пещер, расположенных вблизи города Суваннапум. Его авторами считаются пять великих мастеров – Кру Кун Плаай, Кру Лам, Кру Фонг, Кру Сри Трейрат и Кру Мэ Буа.

Из поколения в поколения в тайской армии изучали все тонкости Муай Тай. Военный изучал его на протяжении всего своего времени нахождения в армии. В армии это считалось активным средством ближнего боя.

Уже в конце десятого столетия Пра Пранса – правитель города Аутонг провел первые соревнования по пахуюту. Они позиционировались как развлечение для народа. Все схватки носили дружественный характер, поэтому убийство соперника вовсе не допускалось. В то время соревнования стали называть «панан муай» или просто «муай». Постепенно Муай Тай стали переносить с полей сражения на традиционный ринг.

Тайский народ всегда обожал Муай Тай. Как и в любом спорте, здесь были времена, которые характеризовались максимальной популярностью. В период правления Короля Рама 5, множество поединков по правилам Муай Тай организовывались королевской властью, а победители награждались военными титулами. В основном им являлись бойцы королевской гвардии.

В период правительства Короля Рама 6, тайский бокс полностью перенесся на ринг, а отсчет времени осуществлялся по часам. Ранее время считали по плавающему в воде кокосу. Когда он тонул, раунд завершался.

Когда на троне восседал Король-тигра, предплечья и руки бойцов стали обматывать полосками, выполненными из шкуры бойцов. В первую очередь, это требовалось для защиты боксера, во вторых для более массивного удара. Спустя некоторое время стали пользоваться хлопковыми лентами и пеньковыми веревками.

Муай Тай на протяжении долгого времени являлся излюбленным видом единоборств для тайцев. Любой человек мог заниматься его изучением. До 1920 года, тайский бокс являлся частью школьной программы, пока его не отменили. Несмотря на это, люди продолжали заниматься изучением боевого искусства в различных спортзалах и клубах.

В 1930 году в Муай Тай начались кардинальные перемены. Жесткие рамки единоборства подогнали под международные правила бокса. Вместо обвязывания рук веревкой, бойцы стали использовать перчатки. Запрещались броски (например, дзюдо), а также удары ниже пояса. Это существенно снизило травматизм тайского бокса и сделало его менее жестким.

Что такое тайский бокс?

Это вид боевого искусства родом из Таиланда. В начале XX века был официально признан в мире как вид спорта.

Тайский бокс, или муай‑тай, называют Sports science‑based research on the sport of muay thai: A review of the literature искусством восьми конечностей, потому что в нём разрешены удары руками, ногами, коленями и локтями.

Можно Epidemiology of Muay Thai fight‑related injuries бить в голову, корпус и ноги, работать в клинче, когда противники сцепляются и пытаются достать друг друга локтем или коленом. При этом в тайском боксе запрещены удушения, болевые приёмы, высокие или амплитудные броски, при выполнении которых ноги соперника отрываются от ковра, а туловище находится на уровне груди бросающего.

Андрей БолговВице‑президент Ангарской городской федерации тайского бокса.

Борьба в классическом понимании в тайском боксе отсутствует, за исключением работы в клинче. Если в ходе поединка соперник оказывается на полу, судья останавливает бой, давая человеку возможность встать. Если участник, конечно, в состоянии это сделать.

Техника муай-тай

Традиционно в муай-тай есть два главных стиля ведения боя – муай-киеу и муай-лак. Техника муай-лак заключается в твердой и устойчивой позиции, сочетающейся с нанесением мощных ударов и надежной защитой. Основное внимание в данном стиле отводится бою на ближней дистанции и молниеносным контратакам. Исходя из этого, в современности подобный стиль не пользуется особой популярностью, так как обычный размен ударами особо не приветствуется, зрителям необходимо видеть грамотную тактику и зрелищность поединка.

Более менее этим требованиям отвечает стиль муай-киеу, основу которого составляют уклоны, которых практически нет в муай-лак. Здесь преобладают круговые и боковые удары, молниеносные передвижения, а также нанесение ударов коленями. Несмотря на тот факт, что на атаки будет тратится гораздо больший отрезок времени, нежели в муай-лак, на силе ударов это никоим образом не отражается. Суть в том, что техника всех ударов заключается на полном вложении корпуса в любой тип удара. В противном случае, соперник даже не будет ощущать никакого физического дискомфорта. Вложение корпуса в удар делается не только в муай-тай, но и практически во всех ударных видах спорта.

Муай тай как современное боевое искусство

Чем муай тай отличается от других боевых искусств? В современной версии тайского бокса, в отличие от более древней системы муай боран, отсутствуют удары в глаза, пах, большинство борцовских приемов, кроме сбиваний из клинча, удары головой и добивание на земле. Но его не зря называют «боем восьмируких», ведь тайцы активно используют удары ногами, руками, локтями и коленями.

Раньше руки бойца защищали с помощью десятиметровой конопляной веревки, намотанной на кулак, это утяжеляло удар, делало кисть более жесткой и помогало рассечь лицо противника. Иногда ее смачивали смесью воды с мукой, чтобы веревки не рассыхались и плотнее облегали руки бойца. Но, конечно, никто не намазывал их клеем и не опускал в толченое стекло как в знаменитом «Кикбоксере» с Ван Даммом (хотя бы по той простой причине, что стекло в те времена было ужасно дорогим). Примерно с 1920-х бойцы стали использовать боксерские перчатки, что сильно снизило травматизм.

Также в тайском боксе отсутствуют комплексы формальных движений, таких как ката в карате, или тао в кун-фу. Вместо этого выносливые тайцы бесконечно отрабатывают несколько десятков ударов и связок на «лапах», падах, тяжелых мешках и в спаррингах.

У тайцев сильна тяга к мистицизму и развита ритуальная составляющая боя. Вся культура тайского бокса пронизана смесью буддизма и местных суеверий. Кроме уже вышеописанного танца вай-кру, бойцу на бицепс повязывают специальный ремешок под названием пратьят, он должен защитить воина от травм и смерти на ринге. Также важным атрибутом боев является традиционный головной убор тайского боксера — монконг — сделанная из сплетенных нитей жесткая повязка с хвостиком, которая даруется мастером своему ученику в знак уважения, а снимается перед самим боем после вай-кру. Кстати, по заявлению мастера Оу, современного тренера по муай боран, таракан является священным существом для бойцов, так как он всегда борется до последнего, и, если его перевернуть на спину, будет барахтаться, пока не встанет на лапы.

Также, техника тайского бокса построена на жестком, сильном ударе, и даже учителя в Таиланде говорят: «Сначала научись бить сильно, потом научишься бить быстро». Зная историю, логику этой мудрости понять не сложно. Тайцы — бойцы не слишком больших габаритов, да и погода в их широтах такая, что носить твердую плотную обувь попросту тяжело и негигиенично. Поэтому, чтобы вырубить супостата, особенно стокилограммового фаранга (так тайцы называют европейцев), нужно ударить по-настоящему жестко и сильно. Очевидно, что еще и поэтому тайцы так любят бить именно локтями и ногами.

Кроме того, тайцы уделяют особое внимание работе в клинче, и множество нокаутов на ринге сделаны именно благодаря ударам коленом или локтем в этом положении.

Ну а тайский лоу кик — это настоящее оружие возмездия, получить голенью по ляжке — ощущение чертовски неприятное.

К счастью, от этого удара довольно просто защититься, и есть несколько видео с бойцами, которые ломали голень при попадании в жесткую защиту.

Кстати, способ подготовки голени в тайском боксе крайне любопытен. В отличие от каратистов, тайцы добиваются не зарастания голени соединительной тканью, а ее высушивания. Для этого они берут плотно скрученное и хорошо смоченное полотенце, и лупят себя каждый день по голени. В итоге получается поверхность, при стуке об которую слышен натурально «деревянный звук». Насколько это полезно для ног в старости, история умалчивает.

Муай тай и современные «Бои без правил»

Ну, а как же современность, и, насколько успешно используется муай тай в ММА? Настолько, что удары коленями и локтями в основном берут именно из этой техники. Ну и такие имена как Андерсон Сильва, Алистар Оверим или Жозе Альдо известны всем поклонникам ММА. Все трое сейчас рубятся в UFC, удивляя оппонентов и зрителей шикарными ударами коленей, лоу-киками и неожиданными ударами локтей. Кстати, Андерсон Сильва будет биться с Келвином Гастелумом 25 ноября.

А Алистар Оверим проведет свой следующий бой против Фрэнциса Нганну на UFC 218, который состоится 2-го декабря в Детройте.

Говоря о применении техники муай май в ММА, нельзя не упомянуть о непобежденном чемпионе полутяжелого веса UFC Джоне Джонсе. Он всегда говорил, что его примером для подражания был Андерсон Сильва, а самый большой в промоушене размах рук позволял ему пробивать умопомрачительные удары локтями, ошеломляя противников в стойке и буквально забивая в партере.

К сожалению, трудно сказать, когда будет его следующий бой, так как его дважды поймали на допинге, да и проблемы с кокаином лишили его титула. Печальная, но до ужаса распространенная история: любовь к нелегальным веществам моментально ломает карьеры даже самых талантливых бойцов.

Современные правила и техника Муай-тай

В Таиланде к искусству Муай-тай относятся трепетно и любое вмешательство в него считают недопустимым. Тем не менее, сегодня это уже не тот вид спорта, коим он был изначально. Всё сделано, чтобы снизить травматизм.

Хотя, что значит раньше. Основополагающие законы тайского бокса, назовём его на западный манер, сформировались ещё в XVII веке, в период правления Рамы V. Уже тогда под запрет попали удары в глаза, пах, удары головой, удушения. Май-тай — это спорт, а не реальная схватка на поле битвы, как Муай боран. Хотя, в те времена один из противников всё-равно покидал ринг либо сильно травмированным, либо и вовсе мёртвым. Цивилизованные правила определения победителя пришли сюда немного позже. Запрещено и бить оппонента пока он лежит на ринге или пытается подняться.

Муай-тай называют боем восьмируких. И это вполне оправдано. Удары в тайском боксе наносятся руками, ногами, локтями и коленями. Все они имеют свои аутентичные названия и разделяются в зависимости от техники нанесения. Можно использовать захваты, сбивания, броски и подножки. Главное, чтобы они проводились в технике тайского бокса, а не других единоборств.

Ещё одним обязательным компонентом Муай-тай являются клинчи. Ни в одном другом виде боевых искусств они так не поощряются, как здесь. А всё потому, что в клинче можно работать коленями и локтями. Большинство нокаутов происходят именно в результате подобной атаки. Но, если в клинче бездействовать и не проводить атакующих действий — судья его остановит и вынесет предупреждение.

Клинчи делятся не только на атакующие и оборонительные. В них есть свои разновидности в зависимости от положения рук бойца и его стойки: фронтальный, боковой, низкий и «лебединая шея». Некоторые спортсмены славятся своим не спортивным поведением во время клинча. К примеру, закрывают сопернику нос и рот перчаткой, царапают его своей щетиной или намазывают свою шею и плечи вазелином, чтобы выскальзывать из клинча. Даже если рефери за это не накажет, то зрителям такой подход точно не понравится.

Особая техника — это дыхание. Оно должно быть доведено до автоматизма вне зависимости от того, наносишь ты удары или получаешь. Сбивчивое дыхание, о котором боец постоянно думает — равно его проигрышу. Вдох производится носом, а выдох ртом. В момент получения удара нужно выдыхать — это освобождает углекислый газ и избыточный воздух из лёгких, защищает брюшную полость и нервные центры. Наиболее эффективны удары на вдохе — они часто приводят к нокаутам. Поэтому, в процессе подготовки, именно постановке правильного дыхания мастера уделяют большое внимание. Для этого существуют как статические, так и динамические упражнения.

Почему Муай-тай так популярен в Таиланде

Первая и главная причина любви к Муай-таю в Таиланде кроется в истории. Национальный вид спорта, который в королевстве развивался столетиями давно заслужил народную любовь. Бойцов, которые достигли выдающихся успехов, с древности поощряли, в том числе и королевскими наградами.

Но это далеко не всё, почему борьба Муай-тай стала в Таиланде всенародной. Первая и главная причина — это деньги. Бои в ринге хорошо оплачиваются. Это уникальный шанс для мужчин из всей страны, даже её самых отдалённых регионов, не просто выбиться из нищеты, но чего-либо достигнуть.

Именно по этой причине, мальчиков отдают в тайский бокс уже в 3 года, в 5 они участвуют в турнирах. А увидеть восьмилетнего бойца, отрабатывающих приёмы наравне со взрослыми — норма. Каждый выход в ринг приносит призовые. А призовой фонд престижных вечеров бокса достигает шестизначных сумм.

Открыт Муай-тай в Таиланде для всех, кто туда приезжает. Причём, он доступен сразу в нескольких форматах. Приверженцам пляжного отдыха стоит хотя бы раз побывать на вечере бокса с участием местных боксёров. Не смотря на то, что рассчитаны они на туристов, их зрелищность от этого меньше не становится.

Второй формат для желающих на себе испытать, что такое настоящий Муай-тай. Школы тайского бокса расположены во всех уголках королевства. В каждой из них есть программы для новичков. Тренировки проходят два раза в день, утром и вечером. Но, если хочется совместить занятия с отдыхом, можно посещать только утренние.

Третий формат — для профессионалов. На островах есть различные кемпы, ориентированные не только на иностранцев, но и на титулованных местных бойцов. В них искусству Муай-тай учат на высшем уровне. Сюда приезжают готовиться к противостояниям лучшие представители единоборства со всего мира. При выборе кемпа особое внимание стоит уделять мастеру, а так же его воспитанникам. Второй показатель даже весомее. Ведь не каждый титулованный боксёр способен воспитать чемпионов. Большинство таких школ, помимо занятий, предлагают ещё и проживание. Записаться туда можно заранее, находясь дома, либо будучи в Таиланде, придя непосредственно в кемп.

Кодекс чести и традиции муай тай

Тайский бокс категорически запрещает оскорбительное или неуважительное отношение к оппоненту, на турнире за это может быть назначено техническое поражение. Также воин никогда не проходит под канатами, взбираясь на ринг, он перешагивает через их, потому что ничто не должно быть выше его головы (голову тайцы почитают как священную часть тела).

Однако существует особое действие – атака стопой в лицо или даже легкое касание воспринимается как намеренное оскорбление (символический подтекст – твоя голова находится ниже моих стоп). Проводя аналогию с европейской культурой, это действие можно сравнить с пренебрежительным плевком в лицо.

Каждый, кто приступает к изучению этого искусства, обязан дать клятву – быть честным и справедливым, скромным и благородным, всегда и везде чтить законы и традиции своей страны. Нарушивший клятву может быть с позором изгнан из тренировочного клуба.

Перед схваткой воины муай тай исполняют два ритуала – это молитва Вай кру и трансовый боевой танец Рам муай. Молитва фокусирует дух, танец приводит тело в состояние повышенной концентрации. Важно отметить, что молитва Вай кру обязательно предполагает, что воин смотрит в сторону своего учителя.

Во время молитвы и танца на голове воина обязательно находится монгкон – головная повязка, которую боец сплетает из 108 нитей, а затем ее освящает его учитель. На монгкон наносят сакральные буддийские знаки.

Другой традиционный элемент экипировки бойца – амулет пратьиат, это тоже веревочная конструкция со свободно свисающими концами, надеваемая на одно или оба плеча. Пратьиат как и монгкон плетется особым образом под специальные заклинания, это важный ритуал, ведь по традиции эти повязки защищают бойца от ранений и гибели, даря ему благословение богов.

По нынешним правилам непосредственно перед началом схватки монгкон и пратьиат должны быть сняты.

Уай кру рам муай

Бойцы выполняют традиционный танец рам муай перед поединком.

«В месте, где идет война, Следую за врагом, Сражаюсь с врагом, Собрав все силы Для славной победы.»—Один из вариантов молитвы уай кру

Отличительной особенностью муай тай является традиционная молитва уай кру и церемониальный танец рам муай, предшествующие каждой схватке. Уай кру выполняется, как правило, в углу ринга, где боец стоит лицом к тренеру или угловому в знак уважения.

В свою очередь, рам муай прежде всего является демонстрацией почитания, благодарности за заботу родителей и учителя, который вложил частицу себя в бойца. Помимо этого, танец представляет собой своеобразную разминку для ног, рук и корпуса, а также психологическую настройку на бой. По традиции, боец начинает рам муай с медленного обхода ринга против часовой стрелки, держа правую руку над канатом ринга. В каждом углу он останавливается и совершает поклон, одновременно касаясь ограждения, таким образом, «опечатывая» ринг от проникновения злых духов и наделяя пространство внутри канатов своей силой. Дальнейшее исполнение варьируется в зависимости от школы, но, как правило, боец стоя на коленях, произносит короткую молитву и делает три поклона, касаясь перчатками настила ринга.

Монгкон

Во время исполнения танца рам муай у каждого бойца на голове надет монгкон — скрученная из 108 (сакральное число буддизма) нитей верёвка толщиной примерно в палец человека, изогнутая в кольцо диаметром примерно с человеческую голову. Концы верёвки завязываются в косичку полоской ткани, на которую нанесены магические символы и знаки. Монгкон надевают только перед боем во время исполнения ритуала уай кру, в котором боец исполняет танец рам муай. После того как боец выполнит ритуал Рам Муай, перед началом первого раунда священную повязку с головы бойца снимает секундант или тренер. В Таиланде монгкон, равно как и танец рам муай, может указывать на принадлежность бойца к той или иной школе или географическому региону.

По традиции монгкон должен плести боец, а освящать — учитель, однако, в нынешнее время монгконы свободно продаются в магазинах.

Пратьиат

Ритуальная молитва уай кру перед боем. На голове у бойца — монгкон, а на плече — пратьиат.

Пратьиат (также известный как пратьет, праджет, прайат и так далее) — это традиционный тайский амулет в виде повязки на плечо с двумя болтающимися концами и предназначенный для оберегания бойца. В отличие от монгкона, пратьиат носят на одной или обеих руках на протяжении всего поединка. Саму повязку сплетают из полосок материи, на которой повторяются магические формулы, молитвы и заклинания, что восходит к древним тайским традициям: воины повязывали пратьиат на плечо и вступали с ним в бой, веря, что повязка убережёт их от смерти и ранений.

На родине муай тай процесс плетения весьма церемониален: как правило, повязку делает учитель бойца, либо сам боец, но в Таиланде считается, что пратьиаты, сплетенные учителем обладают большей силой, поскольку для бойца учитель — это человек, обладающий искусством магии. В Европе и Америке веры в магическую силу пратьиата меньше, особенно, если учесть, что с развитием интернет-коммерции и роста популярности муай тай, большое количество магазинов предлагает пратьиаты на любой вкус и цвет, однако, сомнительно, что все они являются заговорёнными и могут существенно помочь бойцу. В связи с этим, пратьиаты нашли другое применение и во многих школах используются в качестве ранговой системы сродни поясам в карате, дзюдо или бразильском джиу-джитсу. Международная любительская федерация муай тай ввела цветовую классификацию пратьиатов и монгконов в соответствии с уровнем бойца. В России данная практика является вторичной в силу наличия системы присвоения спортивных званий за конкретные заслуги на ринге.

Музыка

Поединок проходит под традиционную тайскую музыку, задающую ритм боя. Считается, что звуки инструментов наделены магическими свойствами, что позволяет освободить сознание от всех рутинных мыслей и придать раскованность психике бойцов. Кроме того, согласно поверьям, ритм музыки вводит бойцов в некий транс, способствующий концентрации и позволяющий бойцу биться на ринге с большей отдачей и силой. Первоначально музыкальный аккомпанемент играл роль фона, однако, со временем, музыка стала имитировать ход самого поединка: во время исполнения рам муай, музыка звучит плавно и спокойно, подчеркивая торжественность обстановки. По ходу боя, когда бойцы прилагают всё бо́льшие усилия для победы, ритм может ускоряться и приобретать совершенно неистовый характер в кульминационные моменты схватки.

Исполняется музыка на четырёх инструментах: пи джава — яванский кларнет, клонг как — двойной барабан, шинг — металлические цимбалы и конг монг — тайский тип барабана. Ритм партии задаёт пи джава, звук которого тайцы считают наделённым магическими свойствами: нередко человека, играющего на этом инструменте приравнивают к магу. На боях в Таиланде всегда звучит живая музыка, в то время как в европейских государствах и США преимущественно используются записанные произведения.

Кодекс чести

Как и любой другой вид спорта, муай тай требует уважительного отношения к противнику. Запрещены вербальные и физические оскорбления до, во время и после схватки, и нарушение этих правил может стоить оскорбляющей стороне баллов, а то и всего боя. Также любопытна деталь, свойственная именно Таиланду, где голова человека считается самой почитаемой частью тела, так как она занимает самое высокое положение. Так, например, тайский боец никогда не полезет на ринг под канатами и всегда будет перешагивать через них, не допуская, чтобы что-то оказалось выше его головы. Кроме того, большим унижением во время боя считается удар стопой («самой презренной частью тела») в лицо, который воспринимается как попытка сказать «твоя голова ниже моих ног, то есть ниже грязи». Ещё большим унижением считается легкое касание лица противника стопой, сродни плевку в лицо.

Помимо этого, согласно кодексу чести муай тай, каждый боец должен представлять себя для окружающих примером для благородства, честности и скромности, уважению к обычаям и законам своей страны. Клятва, которую даёт каждый боец, вступающий в любой клуб муай тай, звучит примерно следующим образом:

«Я буду сильным и чистым, я буду всегда поступать честно, всегда следить за своим поведением как в школе, так и за ее пределами. Я никогда не стану кичиться своей силой и задирать слабых. Я буду повиноваться своим наставникам и буду верен своей нации. Мы все, ученики и учителя, будем любить друг друга, будем едины в своих целях и помыслах и всегда будем помогать друг другу».

Техника и удары муай-тай

Два основных стиля в тайском боксе — это муай-лак («твёрдый бой») и муай-киеу («щегольской бой»). В наши дни более популярен второй, предполагающий финты, уклоны и передвижения. Тогда как муай-лак характеризуется минимальными перемещениями и упором в жёсткий обмен ударами на ближней дистанции.

В тайском боксе используются следующие удары:

• — удары кулаками (чок);
• — удары локтями (ти сок);
• — удары ногами (тае);
• — удары коленями (ти као);

В отличие от традиционного бокса, в тайском приветствуется клинч, где бойцы активно наносят удары локтями и коленями. Существует несколько вариаций клинча:

• — фронтальный;
• — боковой;
• — низкий;
• — «лебединая шея».

Кроме того, в зависимости от выбранной стратегии, клинч может быть наступательный и оборонный.

Тайский бокс: весовые категории

Объединённых правил относительно весовых категорий в мире муай-тай нет, вес может варьироваться в зависимости от места проведения состязаний.

В качестве примера обратимся к разделению по версии Всемирного боксёрского совета (WBC). При проведении состязаний по муай-тай эта организация использует 19 весовых категорий, начиная с минимальной (до 47,7 кг) и заканчивая супертяжёлой (свыше 104,5 кг).

Также варьируется время взвешивания перед боем — либо за день до выхода в ринг, либо непосредственно в день поединка.

Как проходят тренировки по тайскому боксу

В Таиланде муай-тай занимаются не эпизодически, как в остальном мире, а буквально погружаясь в систематические занятия и ставя их превыше всего. Для этого там создаются специальные поселения наподобие спортивных лагерей, работающие автономно и максимально отгороженные от внешнего мира. Ученики живут в таких школах с 5-7 лет, кроме тренировок, помогая по хозяйству и выполняя рутинную работу. Они не платят за койко-место, еду, тренировки: все обеспечивает учитель и те из спортсменов, которые одерживают победы на соревнованиях и получают за это деньги.

Чем успешней они выступают, тем лучше финансовое состояние всего лагеря, больше предложений от спонсоров, увеличение желающих присоединиться к боксерам.

В процветающих школах муай-тай королевства Таиланд невероятные нагрузки на организм учеников, к которым они постепенно адаптируются, используя каждую свободную минутку для восстановления.

Распорядок дня выглядит примерно так:

• 5:00 – 6:00 подъем, завтрак, уборка помещений;
• 6:00 – 9:00 тренировка;
• 9:00 – 15:00 учеба у младших спортсменов, прием пищи, игры в волейбол ногами;
• 15:00 – 18:00 тренировка;
• 18:00 и до отбоя уборка, прием пищи, иногда – массаж.

Тренировка в лагере Таиланда

Возможны вариации, но в целом в школах тайского бокса тренировки занимают не менее 5 часов ежедневно. В их обязательную программу входят бег или прыжки на скакалке, так называемый «бой с тенью», или с воображаемым противником, отработка ударов на лапах, мешках, в паре, упражнения на развитие общей физической подготовки: силы и гибкости. На тренировке всегда есть место шутке, взаимной поддержке и пониманию, а также занятиям, построенным в игровой форме. Это позволяет расслабляться и легче переносить чрезмерные физические нагрузки.

В других странах, в частности, в России, свободному бою не уделяется столько внимания, поэтому становление спортсменов происходит совершенно по-другому. Сначала желающий записывается в соответствующую секцию или спортивную школу. Если он не достиг совершеннолетия, то при этом часто требуется разрешение родителей из-за травматического характера тренировок. Затем подписывается договор о том, что организация не несет ответственности за возможные увечья, полученные в результате занятий. Много где оформляют специальную страховку из-за высоких рисков.

Боец должен быть уверен в состоянии своего здоровья, приступая к тренировкам, а перед боем в принудительном порядке пройти медицинскую комиссию, определяющую, можно ли ему выступать на ринге.

Первоначально занятия проходят 2-3 раза в неделю и длятся 60-90 минут, причем в это время включены разминка и заминка, хотя обычно никто не запрещает остаться после тренировки и самостоятельно полноценно потянуться. Далее тренер выделяет тех, кто обладает максимумом способностей и предлагает увеличить количество часов для подготовки или составить индивидуальный график тренировок, а также уделяет максимум внимания на штатных занятиях.

Особенно интенсивная работа начинается незадолго до боя, в течение последнего месяца. Она направлена как на улучшение навыков, так и на снижение веса до минимально возможной весовой категории, вплоть до того, что спортсмен не ест за сутки до взвешивания. Впрочем, если человек решил, что не готов выступать, или занимается для себя, уговаривать его никто не будет.

Удары в тайском боксе

Муай-тай недаром называют боем восьми конечностей. В нем задействованы удары обоими кулаками, локтями, ногами и коленями, а также борьба в клинче и стойке. В отличие от традиционного бокса, в тайском кулаки используются меньше всего, как практически неэффективные по сравнению с ударами другими частями тела.

Хотя в последнее время в связи со смешением стилей в муай-тай пришли мощные, заимствованные у похожих видов единоборств, хуки, апперкоты и другие удары. Но даже их редко бьют по корпусу, опасаясь оставить открытой голову для возможной контратаки.

Лоу-кик в бедро является одной из визитных карточек муай-тай

Любимыми и наиболее травмирующими противника у тайских бойцов являются удары локтями, ногами и коленями. Для каждой конечности существует практически по десятку различных вариантов использования, но у всех свои любимые приемы. Например, локтями удобно рассекать нос или бровь. С помощью хорошего лоу-кика (удара ногой под колено или в бедро) прекрасно удается обездвижить противника. Коленом, направленным в грудь, можно сбить дыхание или, при его недолете до цели, сократить дистанцию для входа в клинч (захват противника с целью близкого контакта).

Экипировка для тайского боксера

Чтобы эффективно тренироваться, а потом и выступать, бойцу муай-тай необходимо приобрести соответствующую экипировку. Она недорогая и доступна даже новичкам. В зависимости от цели тренировок, можно обойтись минимальным набором для любителей и полным комплектом для тех, кто собирается драться на ринге.

Обычно организаторы местных и региональных соревнований предъявляют минимальные требования к качеству, виду и другим характеристикам перчаток и всего остального.

Главное – чтобы необходимое было в наличии и не претерпело самостоятельных вмешательств в конструкцию вещи.

При участии в боях более высокого уровня требования к экипировке ужесточаются, но, как правило, не вызывают затруднения у профессионалов.

На любительских соревнованиях соперники по максимуму защищены экипировкой

Основные элементы:

• Боксерский бинт. Ткань, которая наматывается на руку, защищая ее от серьезных повреждений;
• Снарядные перчатки. Облегченные перчатки для отработки ударов в зале;
• Боксерские перчатки. Толстые перчатки, предотвращающие сильные травмы у противников;
• Накладки на голень. Защищают ноги от ударов, частично их погашая;
• Шлем. Максимально обхватывает голову, препятствуя повреждениям и синякам;
• Ракушка. Существует женская и мужская, закрывает область паха;
• Защита груди для женщин. Представляет собой уплотненный спортивный лиф;
• Капа. Накладка на зубы, изготовляемая индивидуально;
• Суппорт голеностопа. Укрепленный носок без носка и пятки для фиксации ноги;
• Налокотники. Защита локтя от излишне резких ударов;
• Наколенники. Защищают и фиксируют коленный сустав;
• Жилет детский. Плотный жилет на весь торс, используется в детских боях.

Чемпионы тайского бокса

• Сомбат Банчамек (1982 г. рождения) – тайский спортсмен по прозвищу Буакхау, выступающий как боксер муай-тай и кикбоксер. Первый в мире двукратный победитель гран-при К-1 World МАХ.
• Виталий Гурков (1985 г. рождения) – спортсмен родом из Белоруссии, являющийся заслуженным мастером спорта своей страны. Помимо тайского бокса и кикбоксинга, выступает в составе панк-группы.
• Артем Левин (1986 г. рождения) – тайский боксер и кикбоксер родом из России. Заслуженный мастер спорта, многократный чемпион среди профессионалов и любителей.
• Каоклай Каннорсинг (1983 г. рождения) – спортсмен с родины тайского бокса, королевства Таиланд. Самый легкий и самый молодой победитель турнира K-1 World Grand Prix в супертяжелом весе.
• Рамон Деккерс (1969 – 2013 гг.) – гражданин Нидерландов, первый иностранец, признанный в Таиланде «Лучшим тайбоксером года». Обладатель множества титулов и наград по разным версиям.

Женщины в тайском боксе

Традиционно политика Таиланда в отношении женских боев муай-тай категорична: в королевстве желают видеть на ринге только мужчин. Считается, что девушки забирают у бойцов силу, накладывают порчу на место своего боя, и там больше не будет удачных поединков. Во второй половине XX века одним из промоутеров была попытка организовать женские бои, но потерпела полный крах. Мужчины бойкотировали соревнования, не придя на них и отказавшись делать ставки, которые являются двигателем этого вида спорта в Таиланде.

Ситуация изменилась, когда муай-тай стал стремительно набирать мировую популярность, то есть уже в конце XX века. Девушки стали заниматься тайским боксом для улучшения фигуры, уверенности в себе, навыков самообороны. Многие пожелали выступать на ринге и тренироваться на родине боевого искусства – в Таиланде. Поэтому власти королевства согласились на проведение женских боев, поставив для девушек на стадионах отдельные ринги. Но доступ на крупные спортивные площадки им по-прежнему запрещен.

В XXI веке женщины на ринге – обыденное явление, но так было не всегда

В большинстве других стран, в том числе и в России, с женскими боями не связано никаких суеверий, поэтому девушки могут спокойно тренироваться и выступать. Для них, как и для мужчин, организуют соревнования различных уровней, часто они проходят параллельно или поочередно на одной площадке. Нужно отметить, что условия боев муай-тай для женщин обычно более лояльны, чем для представителей сильного пола. Им делают сокращенные раунды, дают больше отдыха между схватками и чаще разнимают.